Post przerywany
Od czego zacząć redukcję masy ciała? Nie ma jakichkolwiek wątpliwości co do tego, że redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej ma wpływ na wrażliwość tkanek na insulinę. W tym właśnie celu oprócz stosowania diety o ujemnym bilansie kalorycznym możemy również korzystać z rożnych metod i sztuczek, które w procesie redukcji będą dla nas wsparciem. Przede wszystkim to dieta z niskim ładunkiem glikemicznym będzie miała wspaniały wpływ na poziom energii, sytość i samopoczucie. Dzięki niej łatwiej […]
Beta-Glukany: Nadzieja w walce z insulinoopornością i cukrzycą typu 2 oraz klucz do zdrowych jelit
Beta-glukany to naturalne związki, które zdobywają coraz większą popularność dzięki swoim niezwykłym właściwościom zdrowotnym. Nie tylko wspomagają walkę z insulinoopornością , cukrzycą typu 2 , hipercholesterolemią ale także odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jelit. Dowiedz się, jak beta-glukany mogą odmienić Twoje zdrowie i poprawić jakość życia. Czytaj dalej, aby odkryć, dlaczego warto włączyć je do swojej codziennej diety! Beta-glukany, co warto o nich wiedzieć? Te związki roślinne […]
Makaron z łososiem, szpinakiem i serkiem ricotta
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 542 kcal Białko: 40,2g; Tłuszcz: 27,8g; Węglowodany: 30,2g; Ładunek Glikemiczny: 11,4 (Niski); Indeks Glikemiczny dania: 16,5 (Niski) Składniki: Przygotowanie: Podsmaż na oliwie czosnek na złoty kolor. Dodaj wędzonego łososia i szpinak, duś razem kilka minut. Następnie wymieszaj z serkiem ricotta. Dodaj przyprawy do smaku. Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem i podawaj z tartym parmezanem.
Makaron z sosem kurkowym i kurczakiem
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 388 kcal Białko: 19,8g; Tłuszcz: 20,8g; Węglowodany: 33,8g; Ładunek Glikemiczny: 8 (Niski) Składniki na 2 porcje: Przygotowanie:
Makaron z sosem serowym i porem
Wartość energetyczna 1 porcji: 370 kcal Białko: 19,2g; Tłuszcz: 15,7g: Węglowodany: 36,8g; Ładunek Glikemiczny: 11,4 (Niski) Składniki: Przygotowanie: Na patelnię wlej oliwę, dodaj pokrojonego w talarki pora i posiekany czosnek. Całość duś na małym ogniu przez 5 minut. Następnie dodaj śmietanę, starty ser i przyprawy, wymieszaj i duś kolejne 5 minut. Na koniec dodaj mąkę migdałową i duś kolejne 3 minuty. Sos serowy wymieszaj […]