Rola aktywności fizycznej jako wsparcie leczenia insulinooporności i cukrzycy typu 2.
W dzisiejszym świecie, gdzie insulinooporność oraz cukrzyca typu 2 stają się coraz powszechniejszymi problemami zdrowotnymi, znaczenie aktywności fizycznej w ich leczeniu i profilaktyce jest nieocenione. Regularne ćwiczenia wpływają na organizm nie tylko na poziomie fizycznym, ale również mają istotny wpływ na zdrowie psychiczne. W niniejszym artykule przedstawię, jak aktywność fizyczna pomaga kontrolować insulinooporność i cukrzycę oraz jakie mechanizmy leżą u podstaw jej skuteczności. Mechanizmy działania aktywności fizycznej w cukrzycy typu […]
Post przerywany
Od czego zacząć redukcję masy ciała? Nie ma jakichkolwiek wątpliwości co do tego, że redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej ma wpływ na wrażliwość tkanek na insulinę. W tym właśnie celu oprócz stosowania diety o ujemnym bilansie kalorycznym możemy również korzystać z rożnych metod i sztuczek, które w procesie redukcji będą dla nas wsparciem. Przede wszystkim to dieta z niskim ładunkiem glikemicznym będzie miała wspaniały wpływ na poziom energii, sytość i samopoczucie. Dzięki niej łatwiej […]
Suplementacja w insulinooporności
Berberyna, Inozytol i Witamina B12 Insulinooporność jest stanem, w którym komórki organizmu nie reagują prawidłowo na insulinę, co prowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi. Może to zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i innych powikłań zdrowotnych. Suplementacja odpowiednimi składnikami może wspierać walkę z insulinoopornością. W tym artykule omówię trzy kluczowe suplementy: berberynę, inozytol i witaminę B12. Berberyna: Naturalny wspomagacz wrażliwości na insulinę Berberyna to alkaloid roślinny występujący w korzeniach […]
Makaron NIG w sosie śmietanowo grzybowym z szynką parmeńską
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 467 kcal Białko: 22,4 g; Tłuszcz: 22,4 g; Węglowodany: 39,3 g; Ładunek Glikemiczny: 9,8 (Niski); Wymienniki węglowodanowe: 4,1; Wymienniki białkowo tłuszczowe: 2,9; Błonnik: 5 g Składniki: Przygotowanie: Ugotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw na bok. Oczyść grzyby, pokrój je na mniejsze kawałki.Pora przekrój na pół, dokładnie umyj, a następnie pokrój w cienkie plasterki.Na dużej […]
Znaczenie białka w diecie wegańskiej i wegetariańskiej
Jak uzupełniać niedobory białka i na co zwracać uwagę? Wraz z rosnącą popularnością diet wegańskich i wegetariańskich, wzrasta także zainteresowanie zdrowym i zbilansowanym odżywianiem bez udziału produktów zwierzęcych. Jednym z najczęściej dyskutowanych aspektów tego rodzaju diety jest kwestia białka, które jest kluczowym makroskładnikiem w diecie człowieka. Białko pełni wiele istotnych funkcji, takich jak budowa i naprawa tkanek, wsparcie układu odpornościowego oraz synteza enzymów i hormonów. Dowiedz się […]
Owocowa fantazja z nutą lawendy i makaronem
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 449 kcal Białko: 22,2 g; Tłuszcz: 23,9 g; Węglowodany: 39,1 g; Ładunek Glikemiczny: 9,3 (Niski); Wymienniki węglowodanowe: 3,1; Wymienniki białkowo tłuszczowe: 3 Składniki: Przygotowanie Pokrój truskawki na mniejsze kawałki. Namocz jagody goji w ciepłej wodzie przez kilka minut, odcedź. Posiekaj miętę i pistacje. W dużej misce wymieszaj schłodzony makaron z ricottą. Dodaj maliny, truskawki, namoczone jagody […]
Beta-Glukany: Nadzieja w walce z insulinoopornością i cukrzycą typu 2 oraz klucz do zdrowych jelit
Beta-glukany to naturalne związki, które zdobywają coraz większą popularność dzięki swoim niezwykłym właściwościom zdrowotnym. Nie tylko wspomagają walkę z insulinoopornością , cukrzycą typu 2 , hipercholesterolemią ale także odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jelit. Dowiedz się, jak beta-glukany mogą odmienić Twoje zdrowie i poprawić jakość życia. Czytaj dalej, aby odkryć, dlaczego warto włączyć je do swojej codziennej diety! Beta-glukany, co warto o nich wiedzieć? Te związki roślinne […]
Makaron z łososiem, szpinakiem i serkiem ricotta
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 542 kcal Białko: 40,2g; Tłuszcz: 27,8g; Węglowodany: 30,2g; Ładunek Glikemiczny: 11,4 (Niski); Indeks Glikemiczny dania: 16,5 (Niski) Składniki: Przygotowanie: Podsmaż na oliwie czosnek na złoty kolor. Dodaj wędzonego łososia i szpinak, duś razem kilka minut. Następnie wymieszaj z serkiem ricotta. Dodaj przyprawy do smaku. Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem i podawaj z tartym parmezanem.
Makaron z sosem kurkowym i kurczakiem
Wartość energetyczna dla 1 porcji: 388 kcal Białko: 19,8g; Tłuszcz: 20,8g; Węglowodany: 33,8g; Ładunek Glikemiczny: 8 (Niski) Składniki na 2 porcje: Przygotowanie:
Makaron z sosem serowym i porem
Wartość energetyczna 1 porcji: 370 kcal Białko: 19,2g; Tłuszcz: 15,7g: Węglowodany: 36,8g; Ładunek Glikemiczny: 11,4 (Niski) Składniki: Przygotowanie: Na patelnię wlej oliwę, dodaj pokrojonego w talarki pora i posiekany czosnek. Całość duś na małym ogniu przez 5 minut. Następnie dodaj śmietanę, starty ser i przyprawy, wymieszaj i duś kolejne 5 minut. Na koniec dodaj mąkę migdałową i duś kolejne 3 minuty. Sos serowy wymieszaj […]