Gi Pasta in cremiger Pilzsauce mit Parmaschinken
Energiegehalt pro Portion: 467 kcal Protein: 22,4 g; Fett: 22,4 g; Kohlenhydrate: 39,3 g; Glykämische Last: 9,8 (Niedrig); Kohlenhydrat-Austauscheinheiten: 4,1; Protein-Fett-Austauscheinheiten: 2,9; Ballaststoffe: 5 g Zutaten: Przygotowanie: Kochen Sie die Pasta in Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und beiseite stellen. Reinigen Sie die Pilze und schneiden Sie sie in kleinere Stücke.Den Lauch […]
Fruchtige Fantasie mit Lavendel und Nudeln
Energiewert für 1 Portion: 449 kcal Eiweiß: 22,2 g; Fett: 23,9 g; Kohlenhydrate: 39,1 g; Glykämische Belastung: 9,3 (Niedrig); Kohlenhydrataustauscher: 3,1; Fettaustauscher: 3 Zutaten: Vorbereitung Schneiden Sie die Erdbeeren in kleinere Stücke. Tauchen Sie die Goji-Beeren für ein paar Minuten in warmem Wasser ein, lassen Sie sie abtropfen. Minze und Pistazien streuen. In einer großen […]
Pasta mit Lachs, Spinat und Ricotta-Käse
Wert der Portion: 542 kcal Eiweiß: 40,2 g; Fett: 27,8 g; Kohlenhydrate: 30,2 g; Glykämische Last: 11,4 (niedrig); Glykämischer Index des Gerichts: 16,5 (niedrig) Zutaten: Zubereitung: Brate den Knoblauch in Olivenöl goldbraun an. Füge den geräucherten Lachs und den Spinat hinzu und dünste alles einige Minuten zusammen. Mische dann den Frischkäse darunter. Füge nach Belieben […]
Nudeln mit Pilzsoße und Hähnchen
Energiegehalt pro Portion: 388 kcal Eiweiß: 19,8 g; Fett: 20,8 g; Kohlenhydrate: 33,8 g; Glykämische Last: 8 (Niedrig) Zutaten für 2 Portionen: Zubereitung:
Pasta mit Käse-Lauch-Sauce
Energiegehalt pro Portion: 370 kcal Protein: 19,2g; Fett: 15,7g; Kohlenhydrate: 36,8g; Glykämische Last: 11,4 (Niedrig) Zutaten: Zubereitung: In die Pfanne geben Sie Olivenöl, fügen geschnittenen Lauch und gehackten Knoblauch hinzu. Dünsten Sie alles bei schwacher Hitze für 5 Minuten. Dann fügen Sie Sahne, geriebenen Käse und Gewürze hinzu, mischen Sie alles gut und dünsten Sie […]
Nudeln mit Brokkoli, Knoblauch, Feta-Käse und einem Hauch von Thymian
Zutaten: Zubereitung: Hacke den Brokkoli fein. Zerdrücke die Knoblauchzehe. Gieße Olivenöl in eine Pfanne, füge Brokkoli und Knoblauch hinzu und salze und pfeffere leicht. Dünste für ca. 6 Minuten bei schwacher Hitze. Füge die gekochten Nudeln zu den Gemüsen hinzu und mische sie gut durch. Richte die Mischung auf einem tiefen Teller an und bestreue […]
Bad mit Sauerkraut und Nudeln
Zusammenfassung in 1 Portion Zutaten für 2 Portionen: Zubereitung: Dieses Rezept für Sauerkraut-Nudeln mit niedrigem glykämischen Index ist ein perfekter Vorschlag für den festlichen Tisch. Lecker, nahrhaft und im Einklang mit den Prinzipien der gesunden Ernährung – das perfekte Gericht für alle Familienmitglieder, unabhängig von ihren Ernährungsbedürfnissen. guten Appetit!
Bowl mit noodles, huhn und gemüse
Energiewert des gerichts: 525 kcal Protein: 38,2 g; Fett: 22 g; Kohlenhydrate: 44,7 g; Glykämische Ladung: 9 (NIEDRIG) Zutaten für 1 portion: Sauce: Zubereitung:
Köstliche Tagesmahlzeit mit 1.700 Kalorien, niedrigem glykämischen Index
Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels ist ein Schlüsselelement für die Gesundheit, insbesondere für Menschen, die an Insulinresistenz oder Diabetes leiden. Es ist auch ein Aspekt, der die normale Funktion der Sexualhormone beeinflusst und zu regelmäßigen, gesunden Menstruationszyklen beiträgt. Eine Low-Index-Diät ist eines der Werkzeuge, die helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus wirkt sich eine […]