Intermittierendes Fasten
Wie beginnt man mit der Gewichtsreduktion? Es gibt keine Zweifel daran, dass die Reduzierung von überschüssigem Körperfett die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin beeinflusst. Zu diesem Zweck können wir neben einer kaloriennegativen Diät auch verschiedene Methoden und Tricks nutzen, die uns im Reduktionsprozess unterstützen. Vor allem wird eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index einen großartigen […]
Supplementierung bei Insulinresistenz
Berberin, Inositol und Vitamin B12 Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Körperzellen nicht richtig auf Insulin reagieren, was zu erhöhten Blutzuckerwerten führt. Dies kann das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Komplikationen erhöhen. Eine Supplementierung mit den richtigen Inhaltsstoffen kann den Kampf gegen die Insulinresistenz unterstützen. In diesem Artikel werde ich drei wichtige […]
Gi Pasta in cremiger Pilzsauce mit Parmaschinken
Energiegehalt pro Portion: 467 kcal Protein: 22,4 g; Fett: 22,4 g; Kohlenhydrate: 39,3 g; Glykämische Last: 9,8 (Niedrig); Kohlenhydrat-Austauscheinheiten: 4,1; Protein-Fett-Austauscheinheiten: 2,9; Ballaststoffe: 5 g Zutaten: Przygotowanie: Kochen Sie die Pasta in Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und beiseite stellen. Reinigen Sie die Pilze und schneiden Sie sie in kleinere Stücke.Den Lauch […]
Bedeutung von Protein in der veganen und vegetarischen Ernährung
Wie man Proteinmängel ausgleicht und worauf man achten sollte? Mit der wachsenden Beliebtheit von veganen und vegetarischen Diäten steigt auch das Interesse an gesunder und ausgewogener Ernährung ohne tierische Produkte. Einer der am häufigsten diskutierten Aspekte dieser Ernährungsweise ist das Thema Protein, das ein entscheidender Makronährstoff in der menschlichen Ernährung ist. Protein erfüllt viele wichtige […]
Fruchtige Fantasie mit Lavendel und Nudeln
Energiewert für 1 Portion: 449 kcal Eiweiß: 22,2 g; Fett: 23,9 g; Kohlenhydrate: 39,1 g; Glykämische Belastung: 9,3 (Niedrig); Kohlenhydrataustauscher: 3,1; Fettaustauscher: 3 Zutaten: Vorbereitung Schneiden Sie die Erdbeeren in kleinere Stücke. Tauchen Sie die Goji-Beeren für ein paar Minuten in warmem Wasser ein, lassen Sie sie abtropfen. Minze und Pistazien streuen. In einer großen […]
Beta-Glucane: Hoffnung im Kampf gegen Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes sowie Schlüssel zu gesunden Därmen
Beta-Glucane sind natürliche Verbindungen, die aufgrund ihrer bemerkenswerten gesundheitlichen Vorteile zunehmend an Beliebtheit gewinnen. Sie unterstützen nicht nur den Kampf gegen Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Hypercholesterinämie, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Darms. Erfahren Sie, wie Beta-Glucane Ihre Gesundheit verbessern und die Lebensqualität steigern können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es […]
Pasta mit Lachs, Spinat und Ricotta-Käse
Wert der Portion: 542 kcal Eiweiß: 40,2 g; Fett: 27,8 g; Kohlenhydrate: 30,2 g; Glykämische Last: 11,4 (niedrig); Glykämischer Index des Gerichts: 16,5 (niedrig) Zutaten: Zubereitung: Brate den Knoblauch in Olivenöl goldbraun an. Füge den geräucherten Lachs und den Spinat hinzu und dünste alles einige Minuten zusammen. Mische dann den Frischkäse darunter. Füge nach Belieben […]
Nudeln mit Pilzsoße und Hähnchen
Energiegehalt pro Portion: 388 kcal Eiweiß: 19,8 g; Fett: 20,8 g; Kohlenhydrate: 33,8 g; Glykämische Last: 8 (Niedrig) Zutaten für 2 Portionen: Zubereitung:
Pasta mit Käse-Lauch-Sauce
Energiegehalt pro Portion: 370 kcal Protein: 19,2g; Fett: 15,7g; Kohlenhydrate: 36,8g; Glykämische Last: 11,4 (Niedrig) Zutaten: Zubereitung: In die Pfanne geben Sie Olivenöl, fügen geschnittenen Lauch und gehackten Knoblauch hinzu. Dünsten Sie alles bei schwacher Hitze für 5 Minuten. Dann fügen Sie Sahne, geriebenen Käse und Gewürze hinzu, mischen Sie alles gut und dünsten Sie […]