Weißt du, was Insulinresistenz ist?
Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Zellen des Körpers weniger empfindlich auf die Wirkung von Insulin werden.
Insulin ist ein Hormon, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die Hauptaufgabe von Insulin besteht darin, den Zellen zu ermöglichen, Glukose, also Zucker, aus dem Blut in das Zellinnere aufzunehmen, wo sie als Energie verwendet werden kann.
Bei Insulinresistenz werden die Zellen weniger empfindlich für Insulinsignale. Das bedeutet, dass sie mehr dieses Hormons benötigen, um Glukose in das Zellinnere zu transportieren.
Als Folge davon kann der Blutzuckerspiegel steigen, was zu Insulinresistenz führen kann, und letztendlich zu Typ-2-Diabetes, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin produzieren kann, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Insulinresistenz ist oft mit Übergewicht, mangelnder körperlicher Aktivität und einer ungesunden Ernährung verbunden.
Um Insulinresistenz effektiv zu managen und mit diesem Problem umzugehen, sollten körperliche Aktivität eingeführt und eine Ernährung mit einem sogenannten niedrigen glykämischen Index angewendet werden. Das bedeutet, die Auswahl von Produkten, nach deren Verzehr der Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigt und nicht zu Störungen bei der Insulinsekretion führt. Auf diese Weise können wir den Blutzuckerspiegel regulieren, Insulinresistenz vorbeugen und reduzieren.
Der Autor: Magdalena Makarowska